每天坚持让孩子睡前吃几粒花生米，一个月后，好处就会体现出来

夏天的时候，如果逛菜市场或者晚上逛街的话，经常可以看到街边小摊上有人在卖花生。夏天的花生正是季节，很是新鲜，很多人都会买上一些回家尝尝鲜。

作为生活中一种比较常见的食物，花生的营养价值非常高，刚煮熟的花生可以直接吃，吃不完的花生晒干后，正确储藏的话，也能放上一段时间。

很多家长不知道，其实，每天睡觉之前，给孩子吃几粒花生米的话，是有好处的。

一：提高孩子的记忆力

孩子记忆力不好的话，对于学习和生活日常会有很大的影响，作为父母更是苦恼不已。而花生中富含的氨基酸种类却达到十几种，特别是赖氨酸可以帮助孩子提高智力，而谷氨酸和天门冬氨酸更是能够促进孩子脑细胞发育，即使是老年人也非常适合吃花生，因为花生所含的营养素是可以提高记忆力的，平时工作压力大的人，用脑过度的人，花生也是不错的零食。

二：调整孩子心情

上学中的孩子其实压力非常大，平时做作业很晚才能睡觉，早上又要很早起来，如果精神不够的话，上课总是打盹，老师讲的知识都没听进去，学习成绩不好的话，家长和老师的双重压力下，很容易心情抑郁，抗压性比较不好的孩子，更是承受不住。

而花生中含有色氨酸，我们人体情绪调节是少不了5-羟色胺，而色氨酸正是5-羟色胺合成的必要成分，出现抑郁的话就是神经细胞缺少了5-羟色胺，而花生中的色氨酸可以更好帮助5-羟色胺的合成，让一度压抑的心情得到缓解。

三：帮助孩子骨骼更好的发育

孩子的身高问题一直都是家长比较关心的事情，总是各种办法帮助孩子补钙，而花生所含的钙含量也是非常高的，对于生长期间的孩子，吃些水煮花生的话，是有利于骨骼发育的，对孩子的身高发育有很大帮助。

孩子吃花生有这么多好处，我们大人吃的话，同样也是有利的。

一：花生中所含的亚油酸，可以把人体中的胆固醇分解，分解成为胆汁酸后再排出体外，这样的话就可以降低胆固醇，也能预防冠心病和动脉硬化。

二：很多宝妈产后都会有脱发的现象，花生所含的维生素C和B族维生素，是可以帮助头发毛囊再次健康生成，想要预防脱发的人，也可以多吃花生。

三：花生的锌元素同样含量很高，而锌对于大脑的发育影响很大，对于脑细胞也有激活的作用，同时起到延缓衰老的作用。

并不是所有人都能吃花生，如果是痛风患者，胃溃疡，慢性胃炎，或者是糖尿病患者等都不适合吃花生。

有些家长在炒花生的时候，就会发现花生皮比较脆，孩子吃花生的时候就不吃花生皮，其实花生皮也是可以吃的，而且营养也不错，有补血止血，降压降脂等作用。特别是如果处于经期的女性，花生皮是可以帮助她们养血补血的，经期时可以多吃。

如果孩子比较幼小的话，给孩子吃花生，这些注意事项大人千万不要忽略。

1：在给孩子睡前吃花生的时候，一定要看着他，确保他是真的吃下去，不是藏在哪里，别让他躺着吃，有时候孩子吃着吃着，整粒花生米还在口中就睡着的话，就非常危险。

2：孩子吃花生米的时候，也不能让他嬉戏打闹，如果不小心让花生呛到气管，就会十分麻烦，也别让孩子拿着花生米玩。

3：即使睡前吃花生的好处很多，但也不能让孩子吃太多，不管什么食物，适量才是最好的，睡前吃太多花生反而不利于消化，吃个五六粒就足够了。