春季吃什么长得快这八种食物让孩子健康长高!

春季是孩子长个头的一个黄金季节,所有的父母都希望自己的孩子能拥有一个高高的个头,不管是男孩子还是女孩子,身高是花钱也买不到的,一旦错过了长高年龄,也只能用增高鞋垫之类增增高了。那么,春季的时候吃什么会长得快呢?很多身为父母看过来,这八种食物让孩子健康长高!

01、鸡蛋
鸡蛋里面含有非常丰富的高蛋白,这也是平明老百姓最廉价且营养丰富的高蛋白植物。蛋清含有非常丰富的蛋白质,这对于孩子们来说,是长高的必需营养物质。每天一到两个水煮蛋是孩子必须摄取的,但要记住不要超量,一到两个鸡蛋中所含的胆固醇孩子完全能够接受,但如果超量的话,蛋黄中所含有的胆固醇酯会对孩子的健康有害无益的。

02、菠菜
相信大家还记得那个大力水手吧?每次要变身的时候都要吃菠菜,虽然是动画片,但事实是菠菜里面所含有的钙质,能够起到促使孩子长高的效果,且菠菜里面的钙质是很容易被小孩子所吸收的。所以说在春日的时候,每天让孩子吃一些新鲜的菠菜,对于孩子长高是很有效果的。只是有一点要注意,菠菜吃之前要用热水烫一下。

03、黑豆
豆类含有天然的植物蛋白,蛋白质的含量也是非常高的,而其中的黑豆所含的蛋白质与钙质位于豆类之首,所以说春天的时候可以每天让孩子食用一些黑豆食品,最好的方式是黑豆加上黄豆进行磨碎制作豆浆。如果孩子对于黑豆或者其他豆类拒绝的话,那么花生也是一个不错的选择,用花生加上豆类做出来的豆浆,味道以及口感都是不错的,对孩子的生长发育有着很不错的作用。

04、胡萝卜
胡萝卜里面有超级丰富的维生素A,维生素A的作用能够帮助蛋白质合成,这对于孩子的长高是很有益处的。只是太多的孩子不喜欢吃胡萝卜,因为胡萝卜本身含有一种异味,那么家长可以把胡萝卜和一些口感不错的水果进行搭配榨汁,这样技能果让孩子每天吃到胡萝卜,还能让孩子更好的吸收胡萝卜里面的营养成分。对于年纪小的孩子,可以做成胡萝卜泥或者做炒饭都可以。

05、虾皮
虾皮里面含有非常丰富的钙质以及磷,相比用药物补钙的效果,倒不如每天适当吃一些虾皮更有效果。虾皮的使用方法多种多样,可是和一些蔬菜搭配,可以做汤,可以蒸鸡蛋羹,还可以直接吃虾皮,补钙效果都是不错的。

06、黑芝麻
黑芝麻是补钙能手,起补钙效果比大骨头汤要高出很多倍。且黑芝麻胡总含有促进人体对钙质吸收的镁,所以说黑芝麻绝对是孩子长身高的最佳食物。只是黑芝麻外壳很难被常委消化,那么最好的食用方法就是做成芝麻酱或者黑芝麻糊,亦或是做成豆浆,这样非常利于吸收,且味道口感都是不错的。

07、牛奶
这一点毋容置疑,牛奶里面含有非常丰富的营养物质:钙,且牛奶里面所含的钙质很容易被孩子所吸收,尤其是处在生长期的孩子,牛奶里面的钙质吸收的会非常好。钙是孩子长高不能缺少的营养物质,所以说在春季的时候,孩子每天都要喝牛奶。但方法要注意,不要空腹喝牛奶,比如说早餐只喝一袋牛奶就可以,这是不行的,要搭配一些糕点之类。晚上睡觉的时候不要喝牛奶,最好是睡前一小时喝牛奶,漱口并喝少量的白开水。

08、沙丁鱼(或秋刀鱼)
沙丁鱼里面含有超级丰富的蛋白质以及钙质,这种鱼所含的钙质相比其他的钙质,更容易被孩子的胃肠所吸收,那么对于孩子长高是很有效果,春天的时候可以定期给孩子吃一些新鲜的沙丁鱼。如果孩子不喜欢吃沙丁鱼的话,那么秋刀鱼银鱼都是非常好的选择。注意的是鱼类的烹饪方式,尽可能避免高温油炸的方式。

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