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宝宝冬日饮食要注意什么又该如何调整

冬季气候寒冷又很干燥,也是一些流行病毒肆虐的季节,比如流感病毒,宝宝一旦患上病毒性感冒是很遭罪的,父母们也会跟着担惊受怕。所以说想要让宝宝在冬季少生病,除了做好一系列的日常防寒之外,更要注意饮食的调整。那么,在冬季的时候,宝宝的饮食要注意些什么呢?又该如何调整呢?大家随着这篇指南看一下吧!

01、增加富含蛋白质的食物
在冬季的时候,宝宝每天的饮食要适当增加富含蛋白质的食物,以及碳水化合物的食物,这些食物能够提供给宝宝足够的热能。冬季天气寒冷,宝宝需要足够的热能来抵御寒气,那么就需要大量的蛋白质和碳水化合物。再一个冬季宝宝体内的热量散发的相对来说快一些,那么就更需要这些营养元素的补充了。那么除了主食和蔬果类之外,每天可以适当让宝宝吃一点牛肉鸡肉以及鱼类。

02、定量吃一些富含维生素的食物
这个季节是宝宝容易被病毒感冒侵扰的季节,一旦感冒呼吸道问题马上出现,很多宝宝在冬季会被咳嗽缠绕,那么,除了注意室内的湿度调节之外,饮食上就要每天定量吃一些富含维生素的食物了,比如一些蔬菜类,大白菜菠菜萝卜以及生菜,这些蔬菜能够有效的补充宝宝体内需要的维生素,还可以每天吃一些水果,补充足够的维生素,以及一些红薯、还有动物肝脏,都可以适当吃一些,这样就能过增强宝宝对病毒的抵抗能力,免疫力高了,自然不会生病。

03、保证每天膳食纤维的摄取
很多人觉得,宝宝吃一些膳食纤维并不会增强宝宝的抵抗力,这样的认知是错误的,如果宝宝对于膳食纤维摄取量过低的话,那么宝宝就很容易出现便秘问题,更会出现胃肠对于食物的吸收与消化问题,那么对于宝宝及时的排出体内毒素与垃圾就有障碍了,如此一来必然会造成宝宝抵抗力的下降。所以说,每天要让宝宝适当摄取一些膳食纤维,保证宝宝能够顺畅的排便。食物中富含膳食纤维的大多数都是粗粮,比如玉米高粱红豆这些粗粮,还有芹菜等蔬菜。宝宝喜欢吃面包的话,倒不如把那些糕点换成全麦面包比较好。

04、定期吃一些菌类
菌类能够提高宝宝的免疫力,尤其是经常感冒的宝宝,每个礼拜不能少于一次的菌类食物,最好是一个礼拜吃一两次香菇、银耳、木耳等菌类,建议大家可以用这些蘑菇做蘑菇汤给宝宝喝,一周两次就能可以了。这些菌类含有非常丰富的营养元素,比如磷和碘等,对宝宝的抵抗力是大有好处的。

05、注意添加润燥食物
这一点很好理解,冬季天气寒冷可是又非常的干燥,宝宝很容易出现感冒咳嗽或者干咳现象,那么除了多吃一些能够提高免疫力的食物之外,更要注意让宝宝摄取一些润燥食物,这样能够很好的预防宝宝这些呼吸道疾病的出现。润燥食物有萝卜是大家公认的,有着止咳化痰顺气的功效,但冬瓜的润燥效果也是很厉害的哟,可以给宝宝做些冬瓜排骨汤效果是很好的。

06、注意营养搭配
很多人在看到关于宝宝饮食之后,就会开始不断的给宝宝吃那些能够增强免疫力的食物,这样一来,既会造成宝宝对那些事务的厌倦感,还会造成宝宝身体营养的缺乏。不管是蛋白质类还是碳水化合物,以及一些膳食纤维类,还有各类维生素啊钙啊之类,这些营养都要全面补充,粗粮细粮搭配,荤素搭配,只有这样,宝宝的身体才不会缺乏营养。

07、饮食忌寒凉
宝宝在冬季的时候,妈妈一定要注意,不管多大的宝宝,那些寒凉食物或者饮品尽可能不要给宝宝吃,就算是自榨果汁,最好也要温热一下。冬季天寒,宝宝身体内的热量本来散发的就快,如果吃上寒凉食物,那么宝宝的身体就要用很多的热量去温暖,如此一来,宝宝身体寒气就会重一些,那么对于疾病的抵抗能力就会下降。所以说宝宝在冬季的饮食,尽量远离寒凉食物。

08、母乳辅食搭配好
只要超过六个月的宝宝,在冬季的时候是可以适当的添加一些辅食的,但因为年龄小,一定不要只是依靠辅食,这样宝宝在冬季的胃肠就有可能接受不了辅食,那么就很容易出现腹泻等一系列肠胃问题。所以说吃母乳的宝宝在冬季的时候,母乳和辅食是要搭配得当的,这个要根据自家宝宝的身体情况确定,不可一概而论。

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