孕期压力大？准妈妈来试试这几个减压办法！

对于大多数妈妈来说，在怀孕的9个月里常常会感到压力很大。有的妈妈甚至常常会为了这些情况而苦恼，而如果压力一直延续到孕中期和晚期，那会让生活都成为一个很大的挑战。所以请准妈妈积极面对或远离压力，让自己和宝宝轻松一些，可以试试这些办法：

第一，用行动把压力赶走。

准妈妈可以尝试找到压力的源头，想办法解决。有空时，可以找出纸和笔，把需要做的事情列个清单，然后按照轻重缓急排序：把紧急而又重要的事情排在最前边；重要但不紧急的事情排在其次；对于那些紧急但不重要的事情，试着重新安排一个时间规划，不要被这种紧迫感逼着走；对于不紧急也不重要的事情，可以试着忽略掉。

如果你在家中或工作中承担的任务或责任太多，看看哪些工作是可以暂缓完成或指派他人完成的。在你超负荷运转之前，要对新任务说“不”。

第二，把压力释放出来。

找到一些释放压力的办法，可以选择把你的压力说出来，每天用一点时间和伴侣来讨论彼此的担忧和挫败感，你们可以一起来面对问题、缓解压力，找到解决办法。如果伴侣没有能力为你减压，那就尽快找到可以帮助你的人——朋友、家人、医生等。

你还可以通过运动来甩开压力。其中，慢跑、游泳、孕期瑜伽等运动都有助于减压。对于很多人来说，运动是最好的减压方法，也是最佳情绪调节剂。在忙碌的孕期生活中，依然要记得锻炼。

第三，想办法远离压力。

采用任何能让你放松的活动来对抗压力：沉浸在一本好书、一部好电影里；听听音乐，或者做一件让你投入进去的事情；出门去散散步，让自己的心情小小地放个假吧。

有些事情或许根本不值得你烦心，如果工作让你非常紧张，那不妨早点开始休产假，或者在经济状况允许的话，干脆改做兼职，不要让工作的压力搞垮自己。在孕期换工作或许不是一个好的选择，但有了宝宝后，或许需要你认真考虑一下。

第四，保持乐观，期待有好事情发生。

据研究人员指出，采取乐观积极的态度，在任何时候都不晚，即使你已经怀孕了。任何事物都有两面性，要学会看到好的一面，而不只是坏的一面。这样，当面对任何事情的时候，你不至于只看到坏的一面，而让自己感到倍感压力。

乐观的准妈妈能更好地照顾自己：饮食良好，适当锻炼，规律产检，远离烟酒药品等。这些积极的行为，再加上积极思考的力量，对整个孕程和宝宝的健康状况都有积极影响。