不想孩子视力发育出问题，这些东西一定得吃

天一黑世界就在你眼前遮住了帘，这不仅仅是段子，更可能是人体内缺乏维生素A，影响了眼睛的健康，导致了夜盲症。

除了维生素A，很多营养元素都会影响眼睛健康，要想孩子拥有一双明亮的双眼，这些元素的摄入不能少！

维生素A——防止夜盲症、眼睛干涩，不当夜色下的“睁眼瞎”。

叶黄素和玉米黄素——保护眼睛免受蓝光损伤、降低眼睛病变风险。

B族维生素——经常用眼，缓解视疲劳，干了这碗B族维生素。

Omega-3脂肪酸——EPA和DHA等不饱和脂肪酸有助于视觉发育和视网膜健康。

维生素C和维生素E——抗氧化功能对皮肤好，对视网膜也好。

责编：朱子恒

图片来源：宝宝呵护

[1]儿科学 第3版

[2]https://www.webmd.com/eye-health/ss/slideshow-eyes-sight-foods

[3]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12626691

[4]https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/five-fabulous-foods-your-eyes