孩子是个“夜猫子”,试试这些方法,让孩子稳稳入睡不起夜

近日来自四川绵阳的吴女士给我们来信,说自己家的孩子已经三岁了,但每天白天睡得特别沉,早上都要11点多才起床。到了晚上又不睡觉,特别精神,还特别的吵闹,闹得吴女士和老公晚上都睡不好,第二天上班都是瞌睡连连的。

其实很多带过孩子的家长都有这样的感受,孩子小时候特别是刚生下来那阵,可能是整个育儿过程中最省心省事儿的。孩子越长大,各种事情都开始来了,带起来也越来越累。像是孩子白天不起床,晚上不睡觉这种事情,对孩子的成长发育很不好,而且家里人也很累,很多家长都感同身受。

像是这种“夜猫子”的孩子,并不代表孩子的精力比其他孩子更旺盛,毕竟人也要遵守“精力守恒定律”;本该白天消耗掉的精力,如果没有消耗完,那就只能在晚上消耗了。出现这样的情况,一般都是家长在带孩子的过程中,疏忽了这三个方面

一、孩子在白天没有充分释放精力

消耗掉精力最好的方法,就是做运动。做运动既能够提高孩子的身体素质,也能够加快新陈代谢,促进血液循环和体内营养物质的流通,让孩子茁壮成长。很多宝妈“心疼”孩子,不忍让孩子过早的进行体育锻炼,其实这是错误的育儿方式。

孩子通过体育运动,可以将精力释放掉,而且能够舒展身体各个关节和肌肉,到了晚上的时候,由于白天精力消耗过大,身体上的各处肌肉都会放松下来,从而更容易入睡。

二、科学控制午睡时间

春困秋乏,夏热冬冷,很多家长都愿意让孩子每天都有一段午睡。但是如果午睡时间控制不当,对于孩子也是不好。午睡太短,孩子无法通过午睡恢复精力,造成下午精神疲惫;午睡太长,精力恢复得过头了,到了晚上就会睡不着,一宿一宿的闹腾。

对于尚处在发育期的孩子来说,3岁以上的孩子,每天午睡的时间不要超过2个小时。如果超过这个时间,家长最好要叫醒孩子。叫醒的时候,可以轻拍孩子的胳膊或者大腿,千万不要“暴力叫醒”,摇孩子的头或者大声叫醒,对于孩子的神经发育都是损害。

三、睡前准备工作

有些孩子在2岁之前,睡觉一定要爸爸妈妈抱着才能安然入睡,这是孩子缺乏安全感的表现。这样的孩子长大一点之后,睡眠质量也不会很好。建议家长可以白天的时候多陪陪孩子,在晚上入睡之前,可以用手轻拍孩子胳膊,帮助孩子入睡。

也可以用按摩周身的方法,让孩子入睡。这种周身按摩,对于婴幼儿时期的孩子来说,不仅可以促进身体发育,也能够让孩子的感官系统更加敏锐。

家长可以下载一些摇篮曲,在孩子躺下后播放,配合来自父母的按摩和安抚,定能让孩子快速入睡。

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