孩子应该学会的技能 如何疏导自己的负面情绪

情绪问题的来源是孩子的某项需要，没有适当的方法和能力得以满足，所以导致负面情绪产生。比如孩子的学习能力不足，在学习和写作业的时候就会焦虑烦躁；人际交往能力不足，和小伙伴一起的时候，就容易有冲突，容易有挫败感。

当孩子遇到事件的刺激，某个内在需要没有得到满足，“情绪脑”就会率先做出反应，拉响警报，孩子就处在情绪当中了。

第一:把心里话写出来。

也许是因为我比较喜欢写，所以影响到孩子，有几次我都把对孩子的意见，写出来给他看，孩子会在我的信后面会加上他的话。慢慢的孩子心里有事就会写下来给我，我也觉得这种方法很好，写下心中的所想所悟，能改变负面情绪，也能提高作文水平。

第二:找个好朋友诉说。

我们大人有问题，喜欢找个好朋友寻求安慰，心里会舒服很多。这个方法对孩子同样适用，把心里的事情都诉说给好朋友，孩子的负面情绪就会慢慢消散。

第三:带孩子去户外活动，爬山或者打球。

我孩子特别喜欢陪我爬山打球，而且他陪我爬山的时候话特别多，就像把我当成一个同龄人，很多心里话都说。有时我们还在山林中大声唱歌，很开心很放松。运动能驱散负面情绪。

第四:看喜欢的电影也能消除负面情绪。

这是大宝说的，我想想挺有道理的。负面情绪转移法，看电影很容易被吸引，被软化，故事情节就会取代我们的负面情绪。大宝这几次看电影都会主动写观后感，变化也挺大。大宝说玩游戏也能赶走负面情绪，但一定要控制时间。

孩子的性格决定他对负面情绪的承受能力，所以从小帮孩子塑造善于疏导负面情绪的性格很重要。中国有句老话“江山易改本性难移”，虽然一个人的性格有与生俱来的因素，但孩子在5岁前性格还是可塑的。有些孩子各方面都很优秀，但心理承受能力特别差，考试失利、家庭失和、家长或老师的一句批评都足以让他们崩溃。对于这样的孩子，家长要特别留意。做什么事尽了力就好，有时结果可能会让人很失望，但并不是绝望，这个道理越早让孩子知道越好。

善于交朋友很重要，人的一生能有一两个知己是一种幸运。很多有轻生念头的人都是因为没有一个可以倾诉的对象，心里的郁结得不到抒发。孩子成长到一定年龄就不会再找父母倾诉心事，所以鼓励他们多交朋友很重要。