孕妇睡前的几个习惯，除了自己睡不好，还影响胎儿发育

总能听到很多孕妇抱怨，说怀孕后休息不好，经常失眠。有些孕妇甚至被折磨到直言以后都不要生孩子了，没想到怀个孕也这么难。孕期失眠是很正常的一件事，除了一些身体、心理的变化导致的之外，有些孕妇真应该想想，是不是你在睡前做了哪些事才导致失眠的结果。如果孕妇在睡前有这些习惯的话，除了自己睡不好，还会影响胎儿的发育，中的话真的要改了。

1. 睡前玩手机

这基本上已经成为现代人的一种生活习惯了，其中大多数的孕妇也在其中。网络上有句话叫“睡前最后一件事是放下手机，醒来第一件事是摸手机”，而且有不少孕妇都是熬夜玩手机到很晚。孕妇看手机的时间长了，就容易兴奋，这样不利于入睡。而且孕妇长时间熬夜的话，很容易导致内分泌失调，影响到身体的新陈代谢，这样胎儿就会长得很慢，甚至是发育迟缓。而且胎儿出生后也不好哄，会经常哭闹。所以有这种习惯的孕妇，还是赶紧改了吧。

2. 睡前吃东西

很多孕妇都担心自己补充的营养不足，或者是孕期本身就比较容易饿，即使吃完晚饭也很快就饿了。这个时候孕妇就会选择吃夜宵，但是这样的做法我们是不建议的。孕妇在睡前进食的话，很容易加重胃肠的负担。因为到了晚上胃肠蠕动比较慢，孕妇进食的食物不能得到及时的消化，这样产生的热量就会变成脂肪堆积在孕妇身上。而且睡前吃夜宵的话，孕妇也会有饱腹感，这样不利于入睡。如果孕妇确实是饿的话，最好在睡前两小时吃东西。

3. 做剧烈运动

很多人对于睡觉有这样一种认知：在睡前多运动，人就容易累，这样就更容易入睡。其实不是这样的，人在做运动，尤其是剧烈运动的时候，大脑就会比较兴奋，反而是不容易入睡的。而且孕妇在做剧烈运动的时候，胎儿也会受到影响，胎动比较多，不容易入睡。另外，孕妇做剧烈运动的话，可能会伤到腹中胎儿。所以在睡前，这样的做法是不可取的。孕妇想运动的话，也应该是选择放松缓慢点的运动，这样更安全。

4. 睡前生气

平时我们都建议孕妇要多控制自己的情绪，不要生气，更不要说是带气入睡了。孕妇在生气的时候，肾上腺素会上升，血压也会升高，这个时候肯定是很难入睡的。而且孕妇在生气的时候，胎儿也能感受到，直接的表现就是胎动增多了，这样也会影响到胎儿的正常发育。在孕晚期生气的话，还可能会引起宫缩，导致早产。

淘妈说：可能很多孕妇会觉得这些都是不值一提的小事，可凡是关乎到胎儿发育的事情就没有小事。所以孕妇平时还真应该注意这些事，如果以上四个习惯，你中了一个的话，都应该尽早改过来。