宝宝补钙吃哪些食物

钙元素对于人体的生长和发育发挥非常大的作用,对于处于生长初期的宝宝,一定要注意补钙,宝宝可以吃一些高钙的食物,下文将为您介绍一下,相关的内容,希望能够帮助大家。

01、牛奶。牛奶是钙质的最佳来源,而且钙磷的比例非常的适合有利于钙的吸收。牛奶被称为是接近完美的食物,也是非常理想的天然性食物。

02、豆类,豆类的营养非常的高,而且大豆中所含有非常多的钙质,但是妈妈一定要谨记,一岁以后的幼儿才可以喝豆浆,而且一次性不可以喝的太多,以免出现蛋白质过敏的现象。

03、海带,海带中不仅富含非常高的钙质,而且也含有碘元素,有助于甲状腺素的合成,还在中含有非常优质的蛋白质以及不饱和的脂肪酸。可以给宝宝和海带汤,海带一定要煮烂。

04、虾皮,虾皮中也是含有非常丰富的蛋白质以及矿物质的,而且含钙量非常的丰富,缺钙的朋友们需要多补充一些虾皮,可以用虾皮给宝宝做辅食,这也是非常好的一个补钙的方法。可以给宝宝吃虾皮粥。

05、宝宝应该要吃不同类型的绿叶性的蔬菜,就比如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜,可以选择新鲜的绿叶的蔬菜,然后再添加牛油进行调味,也可以给宝宝煮蔬菜汤。

06、干酪,干酪是经过牛奶发酵而来的,营养价值比较高,而干酪中还有大量的钙磷,能够促进骨骼以及牙齿的发育。

07、橙汁,橙汁中含有非常多的维生素c,钙,磷,钾等微量元素,220多克的橙汁中所含有的钙质大约有300毫克,相当于一杯牛奶中的含钙量。

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