孕妇最应该吃的几种食物?

升级为准妈妈,是不是有点激动和兴奋呢!孕妇不仅要保证自身的营养,还要保证肚子里胎儿的营养,即使你曾经不愿意吃某些食物,但是为了你的孩子,还是应该为大局考虑,食补是最好的营养介入,那么孕妇最应该吃哪些食物呢?一起来看看吧!

01、牛奶
牛奶中含有较多的钙、微量元素及多种矿物质,其营养丰富多样,且牛奶中的钙最容易被孕妇吸收,所以为了肚子里孩子的生长发育,建议每天都喝一杯鲜牛奶,以保证自身和胎儿的营养(听说常喝牛奶的准妈妈生出的孩子都会白白嫩嫩,非常可爱哦)!

02、香蕉
香蕉中含有的钾具有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这些对于准妈妈来说是非常有利的,且香蕉具有通便润肠的作用,对于有些孕期便秘的人来说,这也是一个很好治疗便秘的方法,但是香蕉虽然营养价值高,食用时还是要注意适量,不要贪吃哦!

03、橘子
橘子含有大量的维生素,这对胎儿的生长发育是比较好的,且孕妇在怀孕初期会出现恶心、呕吐等妊娠反应,食用橘子后能缓解这一症状,实在是一举多得,食用任何水果时最好都选择应季水果,这样才能保证新鲜且营养。

04、坚果
坚果能给宝宝大脑提供丰富的脂肪,其可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,能让宝宝更加聪明,坚果还有大量的维生素和矿物质,能促进宝宝骨骼的钙化,这些元素都有益于宝宝的生长发育,所以孕妇在怀孕期间,不防多吃一些坚果类食品,比如核桃、开心果、板栗等。

05、鹅蛋
鹅蛋富含丰富的蛋白质和维生素,这些对胎儿来说是非常有利的,并且鹅蛋还能够祛除胎毒,在胎儿出生后,就不容易得皮肤病,并且皮肤还会更加得光滑,但是鹅蛋不宜多吃,吃多了会发生上火、消化不良等症状,所以适量就好。

06、菠菜
菠菜中所含的胡萝卜素,能在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进胎儿的生长发育,但是菠菜会影响其钙的吸收,所以孕妇在吃之前一定要先用开水过一遍水,这样才能减少所带来的影响,如果实在不放心者可以用其他食物代替菠菜的营养价值。

07、红枣
红枣营养价值高,具有补气血的作用,还富含丰富的叶酸,其能促进胎儿神经系统发育,且能预防孕妇缺铁性贫血和妊娠高血压,可谓是功效巨大,所以孕妇在孕期可以适量食用红枣,这将有益于自身和宝宝的发育,但是不宜多吃,否则会导致发胖或血糖升高等后果。

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