给宝宝补钙吃什么好?

宝宝成长到一定阶段就要添加辅食,辅食安排合适宝宝就能健康的成长。并且在成长过程中,很多宝宝都特别容易缺钙,下面特意为家长介绍了一些给宝宝补钙的好食物。

01、虾皮
虾皮里面的蛋白质和矿物质不仅丰富,钙的含量也是极其丰富的。所以在平时如果想要给宝宝补钙的话,可以利用虾皮给宝宝做上一些辅食,就可以很好的补钙了。

02、蔬菜
如果想要给宝宝补钙的话,不能单纯的吃一些补钙的食物,还要用其他的食物来辅助补钙。蔬菜就是不错的辅助补钙食物,在给宝宝吃蔬菜的时候,最好选择那些颜色比较深的绿叶蔬菜,宝宝对蔬菜的口味不是特别适应的话可以转换一下烹饪方式。

03、豆类食品
如果想要给宝宝很好补钙的话最好,在平常的食物中多增加一些豆类食品。大多数豆类里面含有的钙质还是非常多的,但是需要特别注意的是,如果你的宝宝要喝豆浆的话,最好是在宝宝一岁以后才开始喝豆浆,不然的话,宝宝年龄太小,喝豆浆太多的话,容易造成蛋白质过敏。

04、橙汁
要给宝宝补钙的话,在平时的时候,饮料方面也可以给宝宝喝橙汁。最好是喝自己榨的橙汁,因为自己做的橙汁含糖量不是特别的高。如果宝宝对牛奶过敏或者是不喜欢喝牛奶的话,就喝橙汁给宝宝补钙吧。

05、海带
在给宝宝添加辅食的时候,最好给宝宝制作一些海带的菜肴。里面不仅含有丰富的蛋白质,还有特别多的不饱和脂肪酸。宝宝吃海带还是非常健康的。而且海带里面的钙质也是非常丰富的,海带里面的钙和碘可以很好的合成甲状腺素,对身体非常有益。

06、酸奶
在日常生活中经常给宝宝喝酸奶的话,不仅有益肠胃,而且酸奶也是很好的补钙食品。只要你的宝宝在十岁以下,差不多每天喝上一百多克的酸奶,完全可以补充人每天所需要的钙质的1/3!

07、牛奶
牛奶的营养丰富就不用多说了,牛奶里面还有很多的钙质,最适合给宝宝补钙了,不过最好是让宝宝在一岁以后才开始喝牛奶,这样可以很好的防止喝牛奶太多引起过敏。

08、奶酪
在众多的奶制品里面,含钙最丰富的就要属奶酪了。差不多40多克的奶酪含有的钙质就相当于200毫升左右的牛奶所含的钙质。然后除了营养丰富以外,它里面含有的钙质也特别容易被人体吸收,所以如果要给宝宝补钙的话,奶酪是一个非常不错的补钙食物。

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