如何让孩子坚持体育锻炼!

适量的运动对于孩子的各个方面都有好处。孩子坚持体育锻炼不仅有助于身体的新陈代谢,还有助于孩子消除大脑的疲劳,提高学习成绩。那么,家长们如何让孩子坚持体育锻炼呢?

01、告诉孩子锻炼的好处

当孩子开始上小学了之后,家长可以告诉孩子,参加体育锻炼的好处。体育锻炼可以使孩子促进骨骼的生长,提高身体的免疫能力,还能消除学习上的压力和疲劳,还有助于锻炼孩子的意志品质。当孩子知道锻炼的好处之后,就会积极的参与锻炼。

02、形成锻炼的规律

家长在让孩子参加体育锻炼的时候,应该让孩子养成锻炼的规律。比如,家长应该规定孩子每天几点睡觉,每天几点起床,在睡觉前,和起床后,进行体育锻炼,锻炼的时间长度也应该有所规定。这样有助于孩子养成锻炼的习惯。

03、合理安排运动量

如果孩子年龄还比较小,参加体育锻炼就很容易疲劳,所以,家长给孩子安排的运动量应该少一些;如果孩子已经上小学4、5年级了,承受能力也比以前强了,家长可以为孩子增加一些运动量。总之,家长应该为孩子合理安排运动量。

04、根据孩子的兴趣

家长在让孩子参加体育锻炼的时候,可以根据孩子的兴趣来选择一个体育项目。比如,有些孩子对武术感兴趣,家长就可以给孩子报一个武术班,有些孩子喜欢足球,家长可以让孩子参加足球队。选择孩子感兴趣的体育项目,孩子会对锻炼有热情。

05、坚持锻炼

三天打鱼两天晒网,这样的锻炼是没有成效的。培养孩子体育锻炼,首先考验的是孩子是否能每天坚持锻炼。当孩子开始参加体育锻炼之后,家长可以要求孩子一定要坚持下来,不能随便找理由推脱,让孩子坚持参加体育锻炼。

06、掌握锻炼的科学方法

孩子在参加体育锻炼的时候,一定要遵循运动的规律,掌握科学的方法。比如,吃饭后不能马上锻炼,跑步前要做准备运动,锻炼的时间一般以半小时为好,运动后,要及时补充水分和维生素等等。

07、物质支持

家长在培养孩子参加体育锻炼的时候,也应该为孩子做好物质上的支持,比如,运动衣,运动鞋,运动袜,羽毛球,足球,运动水壶等等,家长需要准备好一些必备的物质用品,让孩子感受到家长对孩子的重视,做好孩子体育锻炼的强大后盾。

08、与孩子一起锻炼

如果家长与孩子一起锻炼,孩子会对体育锻炼更有兴趣,带动孩子一起运动。比如,孩子喜欢跳绳,家长可以与孩子进行比赛,看谁在5分钟内,跳得多。这会激发孩子体育锻炼的动力,家长的参与会感染到孩子。

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