培养孩子良好的饮食习惯!

现在的孩子学习压力都比较大,孩子往往会忽视饮食的重要性。想要有充沛的精力去完成每一天的学习任务,就要有良好的饮食作为基础。所以,培养孩子良好的饮食习惯就成为家长们必须重视的问题。那么,家长们该培养孩子哪些良好的饮食习惯呢?

01、饭前洗手

如果孩子饭前不洗手,那么,手上的细菌就很容易随着食物一起进入孩子的体内,从而传播疾病。有些孩子贪玩,经常会忘记洗手,家长需要督促孩子,养成饭前洗手的习惯。

02、按时吃饭

有些孩子自理能力较差,自制力也较差,对于是否吃饭,是按照自己饿不饿来确定的,这样对孩子的身体健康不利。所以,家长要教育孩子,按时吃饭,并且吃饭要定量,不能吃太少或者吃大多。

03、不挑食

现在的生活水平较好,家长给孩子提供了很多种类的食物,但是,有些孩子还是对饮食很挑剔。家长对于这种情况,需要耐心地告诉孩子,不能挑食,挑食会营养不良。家长们应该引导孩子养成不挑食的好习惯。

04、专心吃饭

很多家长都遇到过这样的情况,孩子不肯吃饭,需要看电视才肯吃。家长只要一次答应孩子边看电视边吃饭,孩子就会一直闹着要看电视才吃饭,使孩子养成了不专心吃饭的习惯。不专心吃饭会引起消化不良,家长应该教会孩子专心吃饭。

05、少吃零食

孩子们都爱吃零食,有些孩子正餐的时候,吃的很少,但是,在平时却吃很多零食。家长要教育孩子,正餐的时候要吃饱,尽量少吃零食,零食是不能代替主食的,家长还应教育孩子,不要一饿就拿零食来填饱肚子。

06、少吃油炸食品

油炸食物的味道很香,让人很有食欲,但是,也很容易造成孩子的肥胖和胆固醇较高等问题。所以,家长们要叮嘱孩子,平时少吃油炸食物,多吃一些高纤维食物,让孩子吃的既健康又营养。

07、多吃水果蔬菜

有些孩子爱吃肉食,不爱吃水果和蔬菜。水果和蔬菜能提供人体所需要的维生素,多吃水果与蔬菜能使身体内的营养得到平衡。同时,家长们可以给孩子吃各种水果和蔬菜,摄取不同种类的维生素。

08、饭后不做激烈运动

孩子都比较活泼好动,有些孩子在吃完饭后,就急着去玩了。饭后做激烈运动,可能会使孩子肠胃不适,会肚子疼。这些知识孩子们还不知道,家长应该及早教给孩子,让孩子在饭后,不做激烈的运动。

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