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怎样给宝宝培养良好的睡眠习惯?

宝宝平时睡眠质量好的话,身体也会好,所以一个良好的睡眠习惯是非常重要的,特别是到差不多年龄的时候,家长就可以有意识的给宝宝培养良好的睡眠习惯,这样宝宝才能健康成长,下面介绍了一些培养宝宝良好睡眠习惯的方法。

01、让孩子有良好的作息习
只有孩子作息习惯正常了,在睡觉的时候才会有很好的质量。比如在早上的时候该起床的时候就要起床,不要在床上停留太长的时间。到了晚上该睡觉的时间一定要睡觉,千万不要玩手机或者玩电脑之类的,这样非常影响睡眠。

02、良好的睡眠环境
只有良好的睡眠环境,才可以提高宝宝的睡眠质量。首先要给宝宝强调,床是睡觉的地方,不能做其他的事情,比如玩玩具或者玩手机,在睡觉的时候不要在床上摆太多的毛绒玩具,太多毛绒玩具会吸引孩子的注意力,孩子睡觉就会变得困难。

03、睡眠环境空气流通
一年四季除了冬天比,其他季节在睡觉的时可以打开窗户让宝宝睡觉,在充分氧气的环境下睡觉的话,才会有更好的睡眠质量,而且入睡的也会更快,冬天的时候可以不开窗,但是一定要对房间进行定时的通风换气。

04、慢慢摆脱和家长睡觉的习惯
宝宝到了一定年龄了以后,就要慢慢的摆脱和家长睡觉的习惯,如果长期和家长睡觉的话,特别容易感染呼吸道疾病。如果到了年龄特别大的时候还和家长睡觉的话,那就没有办法培养孩子的独立性,不管是从睡眠质量,还是从其他方面来讲,孩子一个人睡觉都是非常不错的选择。

05、纠正睡觉小动作
比较细心的家长会,发现宝宝在睡觉的时候可能会有一些小动作,小翻身一类的小动作,家长就不用过多的纠正,如果宝宝在睡觉的过程中吃指头或者是咬被角的话,这些习惯家长就要及时的纠正。这些小动作不仅不利于健康,对于睡眠质量也会有一定的影响。

06、不纠正孩子的睡姿
每个人在睡觉的时候睡觉的姿势都是不一样的,而且每个人喜欢的睡觉姿势也是不一样的,如果家长在宝宝睡觉的过程中,发现宝宝的睡觉姿势特别夸张的话,也不必大惊小怪。只要宝宝在睡觉的过程中感觉这个姿势舒服,就不要强迫宝宝纠正。

07、播放音乐
宝宝在年龄比较大的时候,如果宝宝不太容易入睡,可以在睡觉之前播放一些轻柔的音乐,这样可以帮助宝宝尽快的入睡。播放音乐不仅可以让宝宝尽快的平静下来,而且对于宝宝的睡眠也是非常有益处的。

08、睡前准备
如果想要培养宝宝的良好睡眠习惯,可以在睡觉之前洗一个热水澡。在洗澡的时候,洗的时候水温不要太高了,不然容易烫伤宝宝。除此之外,在睡觉之前也可以喝上一杯热牛奶,这样也可以加强睡眠。

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