如何使孩子预防近视?

现在,越来越多的孩子患上了近视,小小年纪就戴上了眼镜。孩子近视除了和遗传等因素有关之外,还与孩子一些日常的习惯有着密切的关系。预防近视,关键在于使孩子养成良好的用眼习惯。那么,究竟有哪些值得我们注意的习惯呢?

01、姿势要正确

孩子在写作业和读书的时候,一定要注意姿势,不可以趴在桌子上,弯腰或者驼背或者卷曲着身体。书本与眼睛一定要保持一定的距离,眼睛与书本保持在33厘米左右最合适。

02、光线要充足

在读书的时候,家长一定要注意光线是不是充足,是不是让眼睛感到舒适,不能让孩子在太亮或者太暗的光线下写字。在孩子的书桌上,应该放置一盏台灯,台灯的瓦数不能太高或者太低,能给孩子一个舒适而充足的光线即可。

03、用眼时间

孩子的眼睛发育还没有完善,当孩子看书或者做作业在1小时左右的时候,家长应该督促孩子休息放松一下,抬头看看远方,看看身边的花草,缓解眼部的紧张。

04、眼保健操

眼保健操是一种保护视力的科学方法,眼保健操能增强孩子眼部的血液循环和新陈代谢,增强孩子眼睛的抵抗能力。家长可以教孩子每天坚持做眼保健操1到2次,有利于孩子预防近视。

05、少玩电子产品

现在的孩子,很早就开始玩手机或者电脑,这对孩子的眼睛有很大的伤害,家长可以规定孩子每天玩手机或者电脑的时间不超过20分钟,减少孩子接触电子产品的时间。

06、睡眠充足

当孩子确保充足的睡眠的时候,孩子的眼睛得到了很好的休息,作息规律,能使孩子的眼睛减轻疲劳感,避免患上近视。

07、营养均衡

有些孩子挑食,偏食,营养不均衡,这样很容易造成近视。家长们一定要让孩子多吃一些富含维生素的食物,比如各种蔬菜和水果,对眼睛都有一定的营养作用。其中,特别要注意摄取维生素B类的食物,维生素B对保护眼睛有很好的辅助作用。

08、户外运动

科学家们经过研究发现,每周保证6到8小时的户外运动,能有效防止孩子近视。家长可以让孩子每天放学后到户外去运动半小时,在休息日的时候,还可以带着孩子到户外去做一些亲子活动,避免孩子近视。

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