孩子吃饭挑食应该怎么办？

大家都知道，挑食是一个不良的饮食习惯。如果孩子吃饭挑食，那么，家长们就应该注意了，挑食可能会引起孩子营养不均衡，从而影响了孩子的正常成长。那么，对待孩子吃饭挑食，家长该怎么办呢？

01、饮食规律

对于一些挑食的孩子，他们的饮食经常没有规律，想吃了，就去吃些零食，导致了吃饭的时候挑食。家长应该与孩子一起建立规律的饮食，一日三餐定时定量，尽量减少孩子在其他时间内吃零食。

02、花样多变

很多孩子挑食是因为家长做的饭菜单一和重复。家长可以多花一些心思，多变一些花样，注重饭菜的颜色搭配，使用适当的调味料等等，来吸引孩子吃饭。多变花样，可以使得孩子有新鲜感，慢慢减少挑食的习惯。

03、一起做菜

很多老师都建议家长们应该与孩子一起做菜，让孩子参与到做菜的过程中来。当孩子看到自己亲手制作的饭菜的时候，会很有成就感，并且也会觉得饭菜很香，自然而然地就不挑食了。

04、专注吃饭

有一些孩子，在吃饭的时候，喜欢看电视或者玩玩具，这是一个很不好的习惯，会导致孩子的注意力分散，并且会使得孩子变得不爱吃饭，变得挑食。家长在与孩子一起吃饭的时候，应该让孩子专注吃饭，关掉电视，拿走玩具。

05、快乐用餐

家长在和孩子一起用餐的时候，应该尽量避免批评孩子，指责孩子，应该给孩子营造一个快乐的用餐氛围，让孩子心情好，随之胃口也会好起来。如果家长在用餐的时候责骂孩子，会影响孩子的用餐情绪，引起孩子的挑食。

06、户外运动

对于那些挑食的孩子，家长可以在休息的时候，安排一些户外运动，让孩子充分地锻炼身体，提高新陈代谢，随之改善挑食的情况。同时，家长可以准备丰富的饭菜，让孩子食用。

07、做好榜样

家长在吃饭的时候，应该带头做好榜样，不挑食。孩子会逐渐模仿家长的行为，比如孩子不喜欢吃蔬菜和水果，家长可以自己先吃一些，并且告诉孩子蔬菜和水果的味道很不错，孩子看到家长吃的很香，也会想吃一些，从而渐渐改变挑食的习惯。