孩子吃饭挑食应该怎么办?

大家都知道,挑食是一个不良的饮食习惯。如果孩子吃饭挑食,那么,家长们就应该注意了,挑食可能会引起孩子营养不均衡,从而影响了孩子的正常成长。那么,对待孩子吃饭挑食,家长该怎么办呢?

01、饮食规律

对于一些挑食的孩子,他们的饮食经常没有规律,想吃了,就去吃些零食,导致了吃饭的时候挑食。家长应该与孩子一起建立规律的饮食,一日三餐定时定量,尽量减少孩子在其他时间内吃零食。

02、花样多变

很多孩子挑食是因为家长做的饭菜单一和重复。家长可以多花一些心思,多变一些花样,注重饭菜的颜色搭配,使用适当的调味料等等,来吸引孩子吃饭。多变花样,可以使得孩子有新鲜感,慢慢减少挑食的习惯。

03、一起做菜

很多老师都建议家长们应该与孩子一起做菜,让孩子参与到做菜的过程中来。当孩子看到自己亲手制作的饭菜的时候,会很有成就感,并且也会觉得饭菜很香,自然而然地就不挑食了。

04、专注吃饭

有一些孩子,在吃饭的时候,喜欢看电视或者玩玩具,这是一个很不好的习惯,会导致孩子的注意力分散,并且会使得孩子变得不爱吃饭,变得挑食。家长在与孩子一起吃饭的时候,应该让孩子专注吃饭,关掉电视,拿走玩具。

05、快乐用餐

家长在和孩子一起用餐的时候,应该尽量避免批评孩子,指责孩子,应该给孩子营造一个快乐的用餐氛围,让孩子心情好,随之胃口也会好起来。如果家长在用餐的时候责骂孩子,会影响孩子的用餐情绪,引起孩子的挑食。

06、户外运动

对于那些挑食的孩子,家长可以在休息的时候,安排一些户外运动,让孩子充分地锻炼身体,提高新陈代谢,随之改善挑食的情况。同时,家长可以准备丰富的饭菜,让孩子食用。

07、做好榜样

家长在吃饭的时候,应该带头做好榜样,不挑食。孩子会逐渐模仿家长的行为,比如孩子不喜欢吃蔬菜和水果,家长可以自己先吃一些,并且告诉孩子蔬菜和水果的味道很不错,孩子看到家长吃的很香,也会想吃一些,从而渐渐改变挑食的习惯。

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