春季抓住孩子的长高黄金期,轻松窜高10cm!

春天是万物生长的季节,很多家长都知道,一年到了春天,是孩子长身体的黄金期,在这个时间家长应该好好把握,想要孩子再多长高几厘米,家长们应该帮助孩子做好以下4件事,对孩子的升高增长有利。

1、孩子的饮食

饮食方面对孩子长身体是最重要的,特别是长高期间,补充钙类的微量元素和维生素是必要的,这个时候,重要的不是让孩子吃饱,而是给孩子吃对的,吃好的才重要,饮食方面应该让孩子多摄入钙和维生素D,吃新鲜的果蔬补充维生素D,还有补充优质的蛋白质,这些都有利于肠胃的吸收,帮助孩子长高。

2、优质的睡眠

睡眠对孩子来说是很重要的,无论是小宝宝还是打孩子,睡眠质量好身体才能长得快,一般孩子在晚上10点后到夜里2点是生长激素分泌最旺盛的时候,这个时候入睡1到4小时生长激素分泌会达到高峰期,因此父母应该督促孩子准时睡觉,保证在10点后处于熟睡的状态。

3、多运动

运动对于每个人来说都是很重要的,不管是大人还是小孩,运动能够帮助身体加快新陈代谢,有利于气血循环,帮助孩子的身体健康成长,家长应该多带孩子做一些有助于长高的运动,比如跳绳,跑步,游泳,篮球等运动。

4、愉悦的心情

心情对一个人的身体也有很大影响,家长们在孩子面前应该少发脾气,避免影响孩子,多带孩子外出活动,陪孩子做一些亲子游戏,平时多和孩子沟通,遇到事情要尊重孩子,心情不好对孩子的身高发育也会有影响。

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